科技与生活：男性人鱼线的锻炼方法

　　 在生活当中有各种各样的问题，对于常识性方面的东西我们还是需要多了解的，这样才能够在我们生活当中遇到事情能够轻松的去解决去应对，那么今天特地来给大家分享一篇关于男性人鱼线的锻炼方法方面的知识，让大家快速的了解到男性人鱼线的锻炼方法方面的知识。 1、侧卧抬腿

　　 身体平躺在地面上，掌心向下，位于身体的两侧，并将自己的双脚抬离地面，慢慢向上抬，直到垂直地面，身体呈现一个L形。这个过程中不能弯曲自己的双腿，需要在指向天花板的时候保持几秒钟。

　　 2、反向卷腹

　　 身体仰卧在地面上，抬高双腿，膝盖弯曲，同时张开双臂，将手掌放在地面上，保持上背部处于一个静止的状态，依靠下腹部肌肉的力量，将髋关节抬离地面，膝盖像自己的胸部方向移动。

　　 3、仰卧两头起

　　 身体仰卧在地面上，将双腿抬离地面，指向天花板，同时双手尽量触碰双脚，缓慢将脚移下，双手放下，这个过程要充分利用自己的腹部力量，需进行15次，重复3～5组。